Ergonomia spatiului de lucru

Cea mai mare parte din zi ne-o petrecem acasa. Dar, daca scadem cele 6-9 ore de somn, ajungem la concluzia ca cea mai mare parte din zi, in care sunten constienti si treji, ne-o petrecem la serviciu. Iar daca job-ul este unul de birou, atunci mai mult de 8 ore din zi le petrecem asezati pe un scaun, in fata unui calculator, ceea ce poate avea consecinte pe termen lung asupra sanatatii daca spatiul de lucru nu respecta o serie de cerinte privind ergonomia. Principalele probleme de sanatate ce pot rezulta de la munca de birou sunt
afectiunile musculo-scheletice, stres si oboseala vizuala. Iata cateva reguli pentru a preveni aceste afectiuni:

In primul rand, monitorul trebuie sa se afle la o distanta de un brat de tine si aliniat cu trunchiul. Foarte important, monitorul trebuie asezat la nivelul sau usor dedesubtul nivelului ochilor, pentru a nu ii obosi. Totodata trebuie pozitionat perpendicular pe ferestre si/sau dedesubtul surselor de lumina. 
Tastatura trebuie aliniata cu trunchiul tau, la nivelul coatelor, litera B sa fie in partea centrala a abdomenului.

In ceea ce priveste mouse-ul, este bine sa iei mana de pe el, atunci cand nu il utilizezi.

Scaunul pe care stai trebuie sa aiba rotite, pentru a te putea misca cu usurinta, si sa fie ajustabil pe inaltime.

Sursele de lumina sa fie pozitionate astfel incat sa evite stralucirea si solicitarea vizuala, iar reflexia sa fie minima. 
Si nu uita, orice alegere si amenajare faci in ceea ce priveste biroul la care lucrezi, indiferent ca este vorba de cel de la serviciu sau de acasa, cuvantul de ordine este “ergonomie”.