Rutina post-alergare: echilibru intre aportul si pierderile de lichide, consum de carbohidrati si proteine
12 iulie, 2019
Alergatul este o activitate benefica organismului uman si, totodata, printre cele mai accesibile tipuri de activitate fizica, alaturi de mersul pe jos. Beneficiile alergatului (jogging) sunt bine cunoscute atat pentru starea generala de sanatate, cat si pentru mentinerea unei bune conditii fizice. De regula, pentru a ne asigura un tonus corespunzator, pentru un echilibru muscular bun, dar si pentru reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni, mai ales a celor cardiovasculare, medicii recomanda 30 - 45 de minute de miscare sau alergare usoara pe zi, cel putin trei zile pe saptamana. Pentru a transforma in beneficii tangibile efectele pe care alergatul le aduce starii noastre de sanatate, un aspect foarte important de care trebuie sa tinem cont este momentul post-efort si recuperarea dupa…
mai mult >